Tâm lý tích cực đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng hợp lý khi mang thai. Căng thẳng, lo lắng hoặc áp lực về cơ thể có thể khiến mẹ bầu ăn quá nhiều hoặc chọn thực phẩm không lành mạnh. Ngược lại, khi duy trì tinh thần thoải mái, cơ thể sản sinh hormone điều hòa cảm giác no và thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Một số phương pháp giúp giảm căng thẳng bao gồm thiền, hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc trò chuyện với người thân. Những hoạt động này giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, ổn định nhịp tim và tạo cảm giác yên bình. Khi tâm trí thư giãn, quá trình tiêu hóa và trao đổi chất cũng diễn ra thuận lợi hơn, hỗ trợ cân nặng ổn định.
Ngoài ra, mẹ bầu nên đặt ra mục tiêu thực tế về cân nặng và chấp nhận những thay đổi tự nhiên trong thai kỳ. So sánh bản thân với người khác hoặc quá lo lắng về số cân tăng lên sẽ gây áp lực tinh thần và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Thay vào đó, tập trung vào lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất và vận động vừa sức sẽ mang lại kết quả bền vững.
Cuối cùng, duy trì sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và chuyên gia y tế cũng giúp mẹ bầu tự tin hơn trong việc chăm sóc cơ thể. Khi tinh thần được chăm sóc tốt, mẹ bầu sẽ dễ dàng duy trì cân nặng hợp lý, thai nhi phát triển khỏe mạnh và trải nghiệm thai kỳ trở nên nhẹ nhàng, hạnh phúc hơn.